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保健操,悬身疗法
编辑:淄博海力通盐化有限公司   时间:2017-10-10

     山东海盐悬身疗法

        或许许多人没听说过,还有悬身疗法,怎么悬,又怎么疗。其实很简略,悬身疗法是相似牵引的一种疗法。并且所用器件简略常见,使用小区或公园的单杠,双手吊单杠就可以做到,或许相似的可双手吊离地面的设备即可,要确保设备结实,起先或许会由于臂力小无法吊起离地,可适当用脚尖支撑,身体天然下垂,起到牵引腰背的效果。

                        腰背操

一、趴在床上,两手放在两边,与身体平行,用力抬起前身,然后双腿极力往后伸,如此重复10~20次,力所能及,做完后前身与双腿一起抬起,成反弓状,山东海盐重复做1分钟即可。

二、起立。上身笔挺,渐渐蹲下,中心在后脚跟,然后坚持上身笔挺站起。每天5分钟。

三、两脚分隔呈八字,双手掐腰,以腰为轴心左右滚动,先左后右,动作要缓慢,轻柔。

     山东海盐坚持做以上运动,即可促进腰背活动,回复椎间盘弹性,训练腰椎间的韧带、肌肉,从而缓解腰背痛。


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